心跳好快 怎麼辦？談【自律神經失調】與【二尖瓣脫垂】
突然間心悸，要如何做，才能讓心跳馬上恢復正常心跳
突然間心悸，要如何做，才能讓心跳馬上恢復正常心跳
- 2月 08 週三 201207:43
心跳好快怎麼辦？ 有哪些可能? 心悸? 心律不整? 自律神經失調?
- 2月 07 週二 201222:09
抗焦慮的心理良藥
抗焦慮的心理良藥 文 / 聯安預防醫學機構 王欽毅心理師 「王心理師您好，我有長期失眠的問題，而且經常感到身體不舒服，一緊張就會拉肚子，可是就是檢查不出問題來，他們建議我來看你？」陳小姐面帶愁容述說著自己的情況。 在我的心理健康篩檢服務中，發現10個身心症狀者，9個有焦慮狀態，焦慮儼然成為現代人心理壓力與影響心理健康的主因。其實焦慮對人類的生存有相當重要的意義。當人們在面對危險時，焦慮使人們立即進入警戒備戰的狀態，也因此相當耗費身心能量，長期下來除了讓人感到疲憊外，如果身心不加以休息，勢必過度耗損造成身心問題或病變。 焦慮經常與自己認為是否可以掌控有關。如果面對自己認為有把握的事情時，通常不會感到過度焦慮，只會認為是件要去完成的事；但當面對自己也不清楚或沒有把握的事情時，內心自然產生焦慮的情緒，這樣的警訊激勵著人們去行動，不是積極的面對困境邁向目標，就是隨時準備逃離或逃避困境以保護自己。 過去很多人建議要面對困境才能降低焦慮，因為逃避或逃離，並沒有將問題解決，因而會讓自己累積更大的焦慮。然而，如果我們足以面對困境解決問題，那我們又何必選擇逃避呢？因此，在這裡將提供給陳小姐的幾項降低焦慮的策略，與焦慮的大眾們分享：
- 2月 07 週二 201222:07
告別壓力的八大招式
告別壓力的八大招式
１每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有研究指出，每天運動30分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
２按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。
３開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況
４每天冥想5分鐘
每天5分鐘，一邊深呼吸，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。
５相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。
６每天寫日記
寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。
７參加藝文活動
瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人，比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。
8 補充營養素，紓壓更有效
維生素B群是能量產生與營養代謝的過程中極重要的輔酋每。缺乏維生素B群，會有疲倦、精神不集中等莫名的不舒爽現象。
當心理壓力過大、情緒欠佳時，體內所消耗的維生素C會比平時多八倍。維生素C與保護細胞，維持疾病抵抗力習習相關。
美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。
- 2月 07 週二 201222:01
職場男性釋放壓力5招
職場男性釋放壓力5招
超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。
下班後，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網絡聊天之外，我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢？
暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外國企業辦事處的辦公室角落裡，也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界杯比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。 適當的運動不失為紓壓的好方法。
食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚…深海魚類是主要來源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃五穀類就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。
當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裡再也裝不下了，那就在包裡揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。 貼心小畫:千萬不要暴飲暴食喔!~
寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱﹔另一組人員則隻寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組隻寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響﹔第二組寫今後的計劃以及如何找新工作﹔最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裡都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病床日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導病人如何操作。
工作減壓
許多身居高位的經理人，往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，企業的方方面面不可能都能兼顧，於是該網站的專家指出，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。當然，在此之前，企業領導們必須做好充分的准備：花一些時間悉心調教屬下，讓他們也能領悟你的經營之道，其實在這個過程中，你也挖掘出未來的領導者。
那些普通白領，或者說一個人做老板、沒人分擔工作的人，在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的工作、哪些是正在做的事務、哪些是必須馬上送到客戶手裡的事務……一目了然。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保証。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小提醒：
1. 如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
2. 睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。
3. 金槍魚、火雞肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。
4. 如果上床後腦子裡還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什麼的，這樣一來，想到什麼就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。
不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫院探望他們。
文字來源：《市場報》
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- 2月 07 週二 201219:51
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隨著雲端的發展,
目前有越來越多免費空間的服務提供,
- 2月 07 週二 201207:17
「101年身心障礙人員特考」4/28~29舉辦，1/31~2/9報名
「101年身心障礙人員特考」4/28~29舉辦，1/31~2/9報名2012/01/31附件： 101年公務人員特種考試身心障礙人員考試定於4月28日至29日舉辦，1月31日至2月9日報名(一律採網路報名)。凡年滿18歲，領有由各級政府核發之身心障礙手冊或殘障手冊者，不限學歷皆可報考
本考試分三、四及五等考試三種等別，本次暫定需用名額為210名(三等考試12類科68名、四等考試19類科72名、五等考試13類科70名)，詳細請參閱「 各類科詳細暫定需用名額表 」、「 職缺機關一覽表 」
為因應各障別應考人應試需要，考選部將配合提供相關設備與照護措施；另外，為照顧身心障礙者並鼓勵其參加國家考試，本項考試應考人免繳報名費，並以1次為限。有志擔任公職之身障考友，請把報考握機會！
身心障礙人員特考相關應考事項，請參閱「 101年特種考試身心障礙人員考試簡章 」
為服務有意參加101年身心障礙人員特考之考友，報名期間考友社現場贈送「報名書表」，同時提供「免費代辦網路報名」服務 壹、考試日期：101年4月28日至29日 貳、報名日期：101年1月31日至2月9日 參、考試地點：設置台北、宜蘭、台中、高雄、花蓮、臺東等考區 肆、報考資格： 凡中華民國國民，領有由各級政府核發之身心障礙手冊或殘障手冊，並符合下列該等級考試資格者： ．三等考試：18歲以上，獨立學院以上學校（技術人員限相關系科）畢業得有證書者 ．四等考試：18歲以上，高中職以上學校（技術人員限相當類科）畢業得有證書者 ．五等考試：18歲以上，不限學歷 伍、暫定需用名額： 101年暫定需用名額為210名(三等考試12類科68名、四等考試19類科72名、五等考試13類科70名)
詳細請參閱「 各類科詳細暫定需用名額表 」、「 職缺機關一覽表 」。 陸、考試科目： ．三等考試：請參見「公務人員特種考試身心障礙人員考試三等考試類科及應試科目表」 ．四等考試：請參見「公務人員特種考試身心障礙人員考試四等考試類科及應試科目表」 ．五等考試：請參見「公務人員特種考試身心障礙人員考試五等考試類科及應試科目表」 99年度起，五等考試國文科改採測驗方式（包括公文格式用語），取消作文與公文寫作 考選部100年11月4日公告「特種考試身心障礙人員考試規則」修正草案，主要修正重點為增設五等考試「會計」類科， 爰參照用人機關意見及公務人員初等考試同類科應試科目擬定應試科目： 普通科目：國文（包括公文格式用語） 專業科目：會計學大意、會計審計法規大意 除電腦打字類科實地考試「電腦文書處理」外，其餘各科均採測驗式試題。
詳細修正條文，請參見「 應試科目表修正草案對照表 」 柒、成績計算： 一、 本考試配合任用需求，擇優錄取。筆試成績之計算，三等考試以普通科目成績加專業科目成績合併計算之；普通科目成績以每科成績乘以20％後之總和計算之，專業科目成績以各科目成績總和除以科目數再乘以所占剩餘百分比計算之。四等考試及五等考試以各科目成績平均計算之 二、 本考試僅採筆試方式【本考試矯正後優眼視力未達0.1（含全盲）之應考人，其筆試之作答方式，得以其他方式行之】舉行之科別，以筆試成績為考試總成績 三、 採筆試與實地考試二種方式舉行之科別（五等考試「電腦打字科」），其筆試成績占總成績60％，實地考試成績占40％，並得視需要分二試舉行，第一試為筆試，第二試為實地考試，筆試未錄取者，不得參加實地考試 四、 本考試成績，有一科為零分或總成績未達50分者，均不予錄取。缺考之科目，以零分計算 ※考生注意： 考選部表示，「身心障礙者權益保障法第38條」自98年7月11日起生效施行，各級政府機關、公立學校及公營事業機構進用具有就業能力之身心障礙者人數將再提高，考選部已籲請各級政府部門多提報職缺，以確實發揮維護身心障礙者就業權益之功能。有志報考公職之身障考友請把握機會！
以上資料網路搜尋取得僅供參考、詳細應考事項請參閱正式簡章
本考試分三、四及五等考試三種等別，本次暫定需用名額為210名(三等考試12類科68名、四等考試19類科72名、五等考試13類科70名)，詳細請參閱「 各類科詳細暫定需用名額表 」、「 職缺機關一覽表 」
為因應各障別應考人應試需要，考選部將配合提供相關設備與照護措施；另外，為照顧身心障礙者並鼓勵其參加國家考試，本項考試應考人免繳報名費，並以1次為限。有志擔任公職之身障考友，請把報考握機會！
身心障礙人員特考相關應考事項，請參閱「 101年特種考試身心障礙人員考試簡章 」
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詳細修正條文，請參見「 應試科目表修正草案對照表 」
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- 2月 06 週一 201223:19
肯德基101年 肯德基2012年 (抽獎卷、優惠卷、折價卷、抵用卷、好康分享)
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- 1月 30 週一 201216:19
101年台北捷運股份有限公司新進人員招考簡章 101年2月2日至8日 採網路報名
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- 1月 24 週二 201216:53
2012 高速公路農曆春節「停止收費、暫停收費、高乘載管制」資訊
101 年高速公路除夕春節假期 2012/1/21~2012/1/29 高承載、停止收費、暫停收費
春節九天「小年夜 1/21」到「初七 1/29」，雙向凌晨都停止收費
2012/01/21（六、小年夜）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
2012/01/22（日、除夕）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
2012/01/23（一、初一）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
2012/01/24（二、初二）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
2012/01/25（三、初三）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
2012/01/26（四、初四）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
2012/01/27（五、初五）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
2012/01/28（六、初六）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
2012/01/29（日、初七）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
春節九天「小年夜 1/21」到「初七 1/29」，雙向凌晨都停止收費
2012/01/21（六、小年夜）: 00:00 ~ 07:00 國道全線雙向 免收費、停止收費、暫停收費
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金融證照考試與題庫 (3)